Selamat Tahun Baru 2011 !

Semua Sahabat Sukses,

Terima kasih atas kebersamaan, dukungan dan doa 

sepanjang 2010,

Saya sampaikan doa untuk semua Sahabat Sukses,

lebih sukses ...

lebih bahagia ...

lebih sehat ...

dalam keberlimpahan & rahmat Tuhan !

Selamat Tahun Baru 2011 !

Yosandy L. S.
Certified Graphologist / Certified Handwriting Analyst

Nomor 7. Jangan Lupa Bernapas !

“Kekurangan oksigen adalah penyebab utama timbulnya berbagai penyakit degeneratif.”

Stephen Levine

“Penyebab utama kanker hanyalah satu, yaitu gangguan pada proses respirasi, di mana oksigen yang ada pada kondisi normal bekerja pada sel-sel tubuh diambil alih oleh sel-sel anaerob (tanpa oksigen).”

Otto Warburg

Betul, Anda tidak salah membacanya “Jangan Lupa Bernapas !“ Mungkin Anda membalas “Memangnya ada yang lupa bernapas ?” Jangan heran kalau saya menjawab “Iya, ada yang lupa bernapas, lho !”

Kok bisa ? Bernafas adalah kegiatan yang otomatis dan pada saat emosional tertentu seperti kaget, kecewa, marah dan sebagainya bisa membuat napas seseorang tidak teratur, kacau balau bahkan berhenti atau tepatnya menahan napas. Saya mengatakannya lupa bernapas. Tak jarang juga orang sering bernapas pendek. Dan ini dapat mengurangi kualitas kesehatan bahkan ada yang berpendapat bernapas yang demikian memperpendek umur.

Mengapa ? Bernapas adalah kegiatan memasukkan oksigen ke dalam tubuh dan mengeluarkan karbondioksida dari tubuh. Apabila pernapasan tidak teratur atau terganggu akan mengganggu ketersediaan oksigen bagi tubuh. Sebaliknya ketersediaan oksigen yang baik dan cukup akan membantu menjaga kesehatan secara prima.

Berolah raga secara teratur akan membantu kelancaran peredaran darah dalam tubuh. Sebaliknya merokok adalah kegiatan merugikan karena dampak buruknya terhadap kelancaran memasukkan oksigen dalam tubuh dan merusak paru-paru sebagai pengatur oksigen dalam tubuh manusia.

Untuk mendapatkan hasil pernapasan secara maksimal Anda dapat melakukan kegiatan khusus dalam mengelola pernapasan seperti lari pagi, senam, bela diri pernapasan,  yoga atau  meditasi. Pilihlah yang sesuai dengan diri Anda dan latihlah dengan teratur. Anda akan mendapatkan manfaat khusus untuk meningkatkan kualitas pernapasan dalam tubuh.

Namun Anda dapat melakukan tip sederhana berikut ini yang tidak membutuhkan waktu dan tempat khusus. Cukup dengan menyadari Anda bernapas, rasakan kelegaannya dan tariklah napas lebih panjang dari biasanya. Kegiatan ini cukup hanya dilakukan sebanyak 1 menit dan dapat dilakukan di mana saja baik sambil bekerja, saat beristirahat sejenak, sambil berjalan dan sebagainya. Sadarilah sesering mungkin setiap hari, dengan waktu yang singkat Anda mendapatkan manfaat yang besar. Selebihnya biarkan napas seperti biasa, otomatis tanpa disadari.

Anda juga bisa melakukan teknik pernapasan berikut ini cukup 15 – 30 menit. Anda bisa melakukan 2 kali sehari pada saat bangun pagi dan siang hari pada saat istirahat kerja atau di sore hari setelah pulang kerja.

Caranya adalah sebagai berikut :

1. Tarik napas dengan perlahan dan panjang selama 10 hitungan ( kecepatan menghitung 1 sampai 10 dengan tempo yang sama ).
2. Tahan napas Anda selama 15 hitungan .
3. Pada hitungan ke-15, buang napas perlahan selama 10 hitungan.
4. Kembali ke nomor 1 dan lakukan berulang selama 15 – 30 menit.

Untuk hitungan tersebut adalah hitungan rata-rata yang dapat dicapai oleh Anda yang baru melatih teknik pernapasan tersebut. Walaupun Anda dapat melebihi hitungan tersebut, saya sarankan Anda tetap memulai hitungan sesuai saran saya selama 2 -3 minggu awal.

Setiap 2 -3 minggu selanjutnya Anda dapat menambahkan 5 hitungan sehingga menjadi :

1. Tarik napas dengan perlahan dan panjang selama 15 hitungan ( kecepatan menghitung 1 sampai 15 dengan tempo yang sama ).
2. Tahan napas Anda selama 20 hitungan .
3. Pada hitungan ke-20, buang napas perlahan selama 15 hitungan.
4. Kembali ke nomor 1 dan lakukan berulang selama 15 – 30 menit.

Latihlah secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam upaya menyediakan oksigen yang cukup bagi tubuh Anda dan pada akhirnya berdampak pada kestabilan kesehatan tubuh Anda.

 sumber : bagian Sukses 16 dari buku "YOU ARE THE REAL PERSONAL SUCCESS"

Sehat itu Murah, Sakit itu Mahal !

“Lakukan apa saja yang Anda bisa untuk menjaga, melindungi, dan mempertahankan pikiran serta tubuh Anda.”

Napoleon Hill

“Makanlah sedikit jika ingin makan banyak.”

Anthony Robbins

Di salah satu perusahaan tempat saya bekerja, pernah ada 3 karyawan yang sakit berat dan dirawat di rumah sakit. Karyawan tersebut menderita penyakit yang membutuhkan biaya tinggi seperti jantung dan kanker. Perawatan masing-masing karyawan mencapai ratusan juta bahkan salah satu di antaranya mencapai hampir 1 milyar. Sisi positifnya,  biaya tersebut ditanggung oleh asuransi perusahaan walaupun melebihi plafon kesehatannya, perusahaan memberikan kebijakan menanggung selisihnya.

Namun ada kasus lain, karyawan kontrak mengalami sakit dengan biaya tinggi mencapai 200 juta. Perusahaan hanya sanggup memberikan support puluhan juta ditambah dengan sumbangan para karyawan sehingga tidak mencukupi untuk biaya pengobatan karyawan tersebut. Pada masa sekarang memang biaya pengobatan menjadi sangat mahal apalagi seseorang menderita penyakit seperti stroke, jantung atau kanker.

Tidak banyak perusahaan yang menyediakan fasilitas pengobatan atau asuransi kesehatan tanpa batas. Umumnya perusahaan menyediakan fasilitas dengan batas plafon tertentu sehingga apabila karyawan menderita sakit yang membutuhkan biaya tinggi akan menanggung kekurangan biaya pengobatan yang dapat ditanggung perusahaan. Seringkali untuk biaya rawat jalan saja, karyawan harus menanggung kelebihan biaya pengobatan terutama mereka yang sudah berkeluarga karena melewati plafon yang tersedia.

Belum lagi apabila karyawan sering sakit akan mempengaruhi prestasi kerja dan berdampak pada kenaikan gaji. Dengan demikian untuk menjadi pribadi yang sukses (personal success), tidak dapat ditawar lagi setiap karyawan perlu memiliki kesehatan yang baik, baik untuk mencapai sukses dan berprestasi. Hal yang sama juga berlaku pengusaha (business owners), investor maupun untuk mereka yang bekerja mandiri (self employee) seperti dokter, pengacara, konsultan dan lain-lain.

Berbeda dengan saat sakit yang membutuhkan biaya tinggi, untuk sehat Anda tidak memerlukan biaya yang tinggi. Anda hanya perlu disiplin untuk melakukan pengelolaan kesehatan Anda. Berikut tip-tip yang perlu Anda lakukan dengan biaya murah tentunya, untuk mendapat kesehatan yang prima :

1. Konsumsi makanan alami yang menyehatkan dengan jumlah yang cukup, bukan berlebihan.
2. Perbanyak minum air putih.
3. Konsumsi buah-buahan terutama yang mengandung anti oksidan alami seperti jeruk, semangka, sirsak dan lain-lain.
4. Hindari mengkonsumsi hal-hal yang merusak kesehatan seperti merokok, alkohol, narkoba dan lain-lain.
5. Jadikan olah raga sebagai kebiasaan bahkan cukup olah raga sederhana seperti jalan / lari pagi, senam, berenang dan lain-lain.
6. Beristirahat dengan cukup baik kuantitas maupun kualitas istirahat untuk tubuh dan pikiran.
7. Jangan lupa bernapas !

Untuk nomor 1 sampai 5 tentu hal yang Anda pahami maksudnya. Saya ingin menekankan pada nomor 6 dan terutama nomor 7 ( memangnya ada yang lupa bernapas ya hehehehe? ). Untuk istirahat pikiran Anda bisa melakukannya pada waktu menonton film kesukaan Anda, mendengar lagu-lagu kesayangan Anda, berwisata dan lain-lain. Namun Anda tidak dapat  melakukan cara ini setiap hari bukan ?

Cara yang paling efektif untuk mengistirahatkan pikiran adalah pada saat tidur, karena dilakukan setiap hari. Namun tidak selamanya tidur itu berarti istirahat tubuh sekaligus istirahat pikiran. Masih banyak orang yang beristirahat hanyalah tubuhnya pada saat tidur. Orang-orang yang memiliki persoalan, pekerjaan, atau beban pikiran lain yang belum selesai,  pikirannya akan bekerja pada saat tubuhnya tidur.

Apabila pikiran masih bekerja pada saat tidur maka akan menurunkan kualitas istirahat pikiran. Anda mungkin pernah mengalami tidur yang cukup namun bangun dalam kondisi lelah. Mungkin juga gelisah pada saat tidur. Orang-orang yang mengigau bahkan berjalan dalam kondisi tidur adalah orang-orang yang pikirannya masih bekerja sementara tubuhnya tidur.

Kalau begitu, bagaimana caranya agar Anda dapat mengistirahatkan pikiran dan tubuh pada saat tidur ? Anda cukup melakukan hal yang sederhana yaitu berbicaralah pada pikiran sekaligus tubuh Anda beberapa saat menjelang tidur. Betul ! Sama seperti yang dibahas pada bagian Berkomunikasi Dengan Diri Sendiri.

Berbicara tetapi jangan memerintah !  Katakanlah dengan terlebih dahulu menyampaikan terima kasih seperti contoh berikut “ Tubuh dan pikiranku, terima kasih ya telah bersama-sama melakukan banyak hal sepanjang hari ini. Besok kita akan melakukan karya-karya terbaik lagi sehingga membutuhkan kondisi tubuh sehat dan pikiran yang damai. Malam ini marilah kita, tubuh dan pikiranku beristirahat dengan baik sehingga besok kita bangun dengan kondisi tubuh yang sehat serta pikiran yang damai.  “

Anda dapat melakukannya dengan cara Anda sendiri. Anda yang terbiasa berkomunikasi dengan tubuh dan pikiran akan mendapatkan kerja sama dan support yang baik dari keduanya. Biasakanlah hal ini setiap malam untuk mendapatkan manfaat karena Anda memberikan perhatian yang baik terhadap tubuh dan pikiran Anda.

sumber : bagian Sukses 15 dari buku "YOU ARE THE REAL PERSONAL SUCCESS"